擔心孩子將來會長的不夠高嗎？雖然說遺傳佔了大多的決定因素，不過，後天的努力還是不可少喔！到底該怎麼做，才能使孩子長高呢？
　　 •  切忌挑食：人的長高過程有兩個高峰期；一是嬰幼兒時期，另一則是青春期。這兩個時期需要特別注意孩子所攝取的各類營養是否充足，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，含豐富維生素Ｃ和Ａ以及鈣等蔬菜水果，另外，幼兒及學齡兒童需足夠的鈣質和魚肝油，這對於增高很有益處。
　　 •  充足的睡眠： 科學家發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，特別是晚十點以後，且持續較長時間。要孩子擁有高個兒，一定要讓孩子在晚上十點前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
　　 •  適量的運動：孩子選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的活動，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等，對孩子的身高有很大的幫助。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重，則是不利的。
　　 •  保持愉快的心情：影響孩子長高的重要生長激素，除睡眠及運動時，分泌較高外，心情也是影響激素分泌的重要關鍵。情緒低落時，生長激素分泌較少。若您的孩子經常遭受批評、責備、或在父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那將會嚴重影響孩子的身高。



  (改編自：中國健康網)